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2026-07-10
預防失智，從今天開始
【預防失智，從今天開始】
失智症不是正常老化，但透過健康生活習慣，預防失智，記住「三動兩高」：
頭腦要動
保持好奇心，多閱讀、多思考，持續學習新知。
休閒活動
多與親友互動、參與社交及戶外活動。
有氧運動
每週至少3次，每次30分鐘，促進腦部血液循環。
高度學習
持續吸收新知，挑戰大腦認知。
高抗氧化
多攝取深綠色蔬菜、堅果、全穀類及魚類等抗氧化食物。
從日常生活開始養成好習慣，活化大腦、延緩退化，遠離失智！
文章取自彰化縣衛生局 保健科
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